根据《国民手机用眼行为大数据报告》显示，我国手机网民已经达到达7.53亿，每天使用手机平均次数达到108次，使用时长6小时。一天24小时，平均13分钟瞄手机一次。
有意思的是，根据数据显示，不同年龄段的手机党沉迷原因不尽相同。
一、手机党，沉迷手机的原因大揭秘
1、60后：幼儿动画和游戏
60后大多数已经升级为爷爷奶奶，外公外婆。他们刷手机首要关注的不是养生，更多的是幼儿动画和游戏。手机已成为他们的哄孙必杀技，孩子一哭一闹，实在没招，就把动画片和游戏一点开，老老少少一起看得不亦可乎，一时忘记了时间。
2、70后：拍照、听歌、追剧
70后相对文艺，平时用手机多用来拍拍风景照，听听经典老歌。除此之外，追最热播电视剧成为70后消磨时间的最佳方式。用手机看不再需要像以前一样看完一集，要等第二天，现在一天可以连着看好几集，让70后看得直呼过瘾。
3、80后：刷新闻、剁手购物
80后刷手机更多是关注新闻，了解最新的时事动态。每天一早，吃着早餐必要配上一份早间新闻，知晓天下事让80后对自己的人生像是多了一份掌控力。而对于80后女性来说，手机的最大用处当属剁手购物，点开购物网站，线上货比三家，简单方便无需费脚力，一刷几个小时就过去了。
4、90后：手游、社交、P图
对于90后来说，男性刷手机时长占比最多的是打游戏，游戏一打起来甚至要打到午夜时分。而女性刷手机更注重社交聊天，不管是发信息还是视频聊天，一聊就是一两个小时。平时拍的照发朋友圈之前，需要点开P图软件好好精修一下，一修又是一两个小时过去了。
二、长期用眼，小心视疲劳找上门！
不管是什么原因，只要是长期盯着手机屏幕，眼睛就很容易变得干涩难耐，出现视疲劳的情况。
这是因为手机屏幕在亮屏时，会发射一种蓝光，而这种光线会直射人眼视网膜黄斑区，对该区域的视椎细胞造成伤害，而视椎细胞主要负责形成正常的视觉和色觉。当这些细胞受损后，人看东西就不清楚，一直眯着眼，眼部肌肉就容易出现疲劳情况。
另外，大家长期盯着手机看，太过投入，眨眼次数就会减少，眨眼有助于分泌眼泪，帮助滋润眼球，当眨眼减少时，眼泪分泌就跟着减少，就容易出现眼睛干涩的情况。
当眼睛出现视疲劳后，就会严重影响视觉功能的正常发挥，从而加剧视疲劳。眼睛长期处在疲劳状态，容易出现头痛、恶心情况，严重时还会引发角膜炎或结膜炎。
三、想缓解视疲劳？这3点要记牢
1、减少使用手机时长
想要缓解视疲劳，最重要的是减少使用手机时长，不要一直盯着手机屏幕。每次看手机20~30分钟后，至少要眺望远处20秒，距离大概6米左右[1]。当眼睛远眺时，眼部肌肉得以放松，从而帮助缓解视疲劳。
2、不要躺着趴着看手机
很多手机党特别喜欢躺着、趴着看手机，觉得这样很休闲舒适，但殊不知这样更伤眼。因为长期躺着和趴着会导致眼部压力增大，容易压迫视神经，引起视疲劳。所以平时看手机尽量避免躺着或趴着看。
3、补充护眼营养叶黄素
想要缓解视疲劳，日常除了要正确用眼外，还需要及时补充护眼营养叶黄素。这是一种人眼视网膜黄斑区的主要色素，它能够过滤手机屏发射的大量蓝光，抵御蓝光对眼睛的伤害，从而帮助缓解视疲劳。
由于人体无法合成这种营养素，所以需要通过外源性补充。平时可以多吃一些玉米、小米、胡萝卜、南瓜、木瓜、西兰花、菠菜、苋菜、红薯等食物，除此之外大家也可以通过食用补充剂补充，日常可以选择像汤臣倍健健视佳，快捷补充叶黄素、越橘、β-胡萝卜素3种益眼营养素！
我们现在的生活越来越离不开手机，它不仅为我们的生活带来了便利，同时也给我们的眼睛健康带来了一定的影响。想要养护眼睛，学会正确使用手机，多补充眼部营养很有必要。
参考文献：
[1]王弘. 儿童护眼 记住20-20-20原则[J]. 自我保健, 2013(6):1.
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